Mengatur pola makan memang
penting dilakukan di tengah banyaknya makanan tidak sehat yang rendah nutrisi.
Makanan-makanan yang tidak sehat ini tentu tidak berdampak baik bagi tubuh,
terlebih lagi makanan rendah nutrisi tersebut bisa menyebabkan penambahan berat
badan. Berat badan yang terus menerus naik pasti jadi masalah tersendiri untuk
banyak orang, terutama wanita. Untuk itu, menjaga pola makan menjadi salah satu
cara agar badan tetap bugar dan berat badan tetap terkontrol.
Sayangnya, ada banyak kebiasaan
yang tanpa disadari bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk Anda yang
ingin tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat,
sepertinya kebiasaan-kebiasan ini perlu dihindari.
1.
Makan
terlalu cepat
Ketika makan
terlalu cepat, tubuh tidak dapat memberikan sinyal rasa kenyang pada otak
sehingga Anda cenderung mengonsumsi makanan dengan jumlah yang banyak. Tak
heran kenapa orang yang mengonsumsi makanan dengan terburu-buru cenderung
mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Siasati masalah ini dengan
mengunyah secara perlahan dalam satu suapan agar tubuh bisa mengirimkan sinyal
kenyang pada otak.
2.
Jadwal
makan yang tidak teratur
Kalau Anda
mengira makan ketika lapar saja bisa menurunkan berat badan, maka Anda salah.
Jadwal makan yang tidak teratur memungkinkan Anda untuk makan dalam porsi yang
besar atau bahkan menambah porsi makan Anda. Jadwal makan yang tidak teratur
juga bisa mengacaukan jam internal tubuh yang bertugas untuk mengatur nafsu makan,
metabolisme dan pencernaan. Hal ini justru meningkatkan berbagai penyakit
seperti resistensi insulin serta penyakit jantung.
3.
Mengonsumsi
makanan dengan label “low fat”
Kebanyakan makanan
yang diklain sebagai makanan rendah lemak ternyata menyimpan banyak kalori.
Lemmak dalam makanan tersebut diganti dengan gula atau bahan kimia lain yang
justru lebih berbahaya dibanding lemak. Zat gula inilah yang diserap tubuh
dengan cepat sehingga Anda merasa lebih cepat lapar dan semakin sering makan.
Jadi, teliti terlebih dahulu kandungan zat di dalam makanan tersebut ya.
Nah, untuk bisa menjaga kesehatan
dan berat badan, Anda bisa mengonsumsi infuse
water. Sekarang ada banyak orang yang mengonsumsi minuman ini agar daya
tahan tubuh mereka terjaga dan badan terasa segar.
Anda bisa membuat sendiri di
rumah dengan bahan-bahan yang mudah ditemui seperti lemon atau strawberry.
Tapi, persiapkan terlebih dahulu infuser bottle agar
nutrisi dari buah yang digunakan tetap terjaga.
0 Comments