Tiga Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bikin Berat Badan Naik

Mengatur pola makan memang penting dilakukan di tengah banyaknya makanan tidak sehat yang rendah nutrisi. Makanan-makanan yang tidak sehat ini tentu tidak berdampak baik bagi tubuh, terlebih lagi makanan rendah nutrisi tersebut bisa menyebabkan penambahan berat badan. Berat badan yang terus menerus naik pasti jadi masalah tersendiri untuk banyak orang, terutama wanita. Untuk itu, menjaga pola makan menjadi salah satu cara agar badan tetap bugar dan berat badan tetap terkontrol.

Sayangnya, ada banyak kebiasaan yang tanpa disadari bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Untuk Anda yang ingin tahu cara menurunkan berat badan dengan cepat, sepertinya kebiasaan-kebiasan ini perlu dihindari.

1.      Makan terlalu cepat

Ketika makan terlalu cepat, tubuh tidak dapat memberikan sinyal rasa kenyang pada otak sehingga Anda cenderung mengonsumsi makanan dengan jumlah yang banyak. Tak heran kenapa orang yang mengonsumsi makanan dengan terburu-buru cenderung mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Siasati masalah ini dengan mengunyah secara perlahan dalam satu suapan agar tubuh bisa mengirimkan sinyal kenyang pada otak.

2.      Jadwal makan yang tidak teratur

Kalau Anda mengira makan ketika lapar saja bisa menurunkan berat badan, maka Anda salah. Jadwal makan yang tidak teratur memungkinkan Anda untuk makan dalam porsi yang besar atau bahkan menambah porsi makan Anda. Jadwal makan yang tidak teratur juga bisa mengacaukan jam internal tubuh yang bertugas untuk mengatur nafsu makan, metabolisme dan pencernaan. Hal ini justru meningkatkan berbagai penyakit seperti resistensi insulin serta penyakit jantung.

3.      Mengonsumsi makanan dengan label “low fat”

Kebanyakan makanan yang diklain sebagai makanan rendah lemak ternyata menyimpan banyak kalori. Lemmak dalam makanan tersebut diganti dengan gula atau bahan kimia lain yang justru lebih berbahaya dibanding lemak. Zat gula inilah yang diserap tubuh dengan cepat sehingga Anda merasa lebih cepat lapar dan semakin sering makan. Jadi, teliti terlebih dahulu kandungan zat di dalam makanan tersebut ya.

Nah, untuk bisa menjaga kesehatan dan berat badan, Anda bisa mengonsumsi infuse water. Sekarang ada banyak orang yang mengonsumsi minuman ini agar daya tahan tubuh mereka terjaga dan badan terasa segar.

Anda bisa membuat sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang mudah ditemui seperti lemon atau strawberry. Tapi, persiapkan terlebih dahulu infuser bottle agar nutrisi dari buah yang digunakan tetap terjaga.